巨祥资讯>健康养生>总是便秘危害大!做到这3大重点,保证排便“畅通无阻”
总是便秘危害大!做到这3大重点,保证排便“畅通无阻”
2019-11-15 18:00:44   来源:匿名   热度:4916   作者:佚名   阅读(4963次)
 

随着社会的发展,越来越多的人加入便秘大军。便秘的痛苦是无法形容的。它不仅几天内不能排泄,还会给身体带来健康问题,还会使人烦躁不安,极大地影响正常的工作和学习,使人遭受极大的痛苦。因此,与其患便秘,不如从一开始就实施便秘预防。接下来,让我们学习预防便秘的方法。

1.饮食结构应该调整

因为现在生活节奏非常快,很多上班族都加入了便秘大军,甚至便秘的主力军。这是因为办公室工作人员经常因为工作繁忙而外出就餐,而且外面的食物又油腻又重。经常吃这些刺激或辛辣的食物,很容易产生便秘。此外,大多数外卖都是肉类,办公室工作人员因蔬菜和水果摄入不足而便秘是很常见的。因此,无论是上班族还是其他人,最好选择在家做饭,多吃富含纤维的食物,多吃水果和蔬菜,这样才能在保证营养均衡的前提下防止便秘。

2、养成良好的排便习惯

如果排便习惯不正确,自然排泄会造成问题,便秘是最常见的问题。有些人排便时喜欢看书、看报或打手机。虽然他们可以尽可能放松,但这种排便习惯很容易导致便秘。也有一些人,因为他们的工作繁忙,在他们来排便后,不注意排便。这将导致便秘,因为粪便在肠内停滞,吸水和粪便干燥。因此,如果你想预防便秘,最好的方法是养成良好的排便习惯。排便频率应保持在每两天一次或一天两次之间,排便时间应控制在10分钟以内,这对预防便秘非常有益。

3、经常参加体育锻炼

参加体育锻炼非常有利于预防和方便,因为经常体育锻炼会使人的血液循环更快,身体的排毒会变得越来越顺畅。尤其是腹肌锻炼,如果腹肌锻炼很好,你一般不会遇到便秘。通常,你可以在睡觉前平躺在床上。用手掌按压胃或顺时针按摩胃可以缓解便秘和预防便秘。

这些是一些预防便秘的方法。我希望他们会对你有所帮助。此外,我们必须养成良好的生活习惯和饮食习惯,使自己保持健康年轻的状态。

快乐赛车pk10 浙江11选5投注 吉林快三 湖南快乐十分 北京快乐赛车pk10

随机新闻
全家人“组团”献血!南海这个家庭献血量达上万毫升
全家人“组团”献血!南海这个家庭献血量达上万毫升
杜德勤不仅个人参与献血,还带领家人一起加入到献血事业中。杜德勤一家四口用无偿献血的方式默默为社会贡献自己的一份力量,至今献血量已达14000毫升,杜车长的小家传递着人间大爱,而他们其实只是想着用自己的
中国海洋大学西海岸校区今日开工奠基!2022年完成一期建设
中国海洋大学西海岸校区今日开工奠基!2022年完成一期建设
民警立即赶到现场,发现钱包内有山东临沂市民刘先生的身份证、社保卡、还有6万多元的欠条、4万多元的收据。民警周祖亮立即通过公安内部系统,查到刘先生的联系方式,在第八人民医院驻守点,刘先生将钱包领回。中秋
走访革命老区,省政协机关离退休干部职工党员到佛冈开启红色之旅
走访革命老区,省政协机关离退休干部职工党员到佛冈开启红色之旅
接警后,陆丰市交警大队迅速开展勘查取证和案件侦破工作。通过综合研判,办案民警确定了嫌疑人及肇事车均在广州市增城区。当日14时许,办案民警在增城区增新大道找到肇事车辆,将犯罪嫌疑人解某抓获归案。经审讯,
江西赣州一扶贫干部走访贫困户时坠亡,年仅31岁
江西赣州一扶贫干部走访贫困户时坠亡,年仅31岁
10月7日,新京报记者从江西省赣州市会昌县委组织部获悉,赣南医学院派驻会昌县小密乡罗田村的扶贫干部肖新泉,于9月29日走访挂点贫困户时坠楼身亡,年仅31岁。会昌县委组织部介绍,肖新泉的扶贫期为2年,原
「第二届小剧场话剧演出季」今晚开幕,来享艺术盛宴
「第二届小剧场话剧演出季」今晚开幕,来享艺术盛宴
第二届山东国际小剧场话剧演出季将于10月16日晚19:30在山东省话剧院小剧场开幕。本届演出季继承了首届演出季的活动宗旨和理念,坚持为省城观众提供思想精深、艺术精湛、制作精良的话剧作品,带来一场美不胜
栏目热门
女性最好的水果,每天来点,淡化色斑,疏通血管,越吃越显年轻
女性最好的水果,每天来点,淡化色斑,疏通血管,越吃越显年轻
含有丰富维生素c和黄酮类化合物,具有卓越的补血养颜、美白淡斑的效果。还含高量的维他命、矿物质及抗氧化物,能消除人体内自由基的抗氧化成分,促进胶原合成,使肌肤变得年轻,健康美白。特别是微量元素铁的含量比
女性到了中年多吃4种食物,美容养生、淡化皱纹,早吃早好
女性到了中年多吃4种食物,美容养生、淡化皱纹,早吃早好
海带海带也是一种很好的减肥食品,因为海带中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能够促进人体肠胃进行蠕动,从而使得体内的毒素和一些垃圾能够很好的排出。虽然有臭味,味道刺鼻,但是喜欢它的人却数不胜数,榴莲中含有非
原来这才是大部分人脱发的元凶!学会这个方法,让你的头发重获新
原来这才是大部分人脱发的元凶!学会这个方法,让你的头发重获新
脱发,已成为现代人的心病,男女老少都有的困扰,一梳掉一把、一洗掉一撮、地上满是头发……但发量不多的人,每天掉发超过50根时,也要警惕“脱发”。早晨睡醒后,枕头上有30根以上的头发,预示严重脱发。用筷子
当心你的血管和内脏!老年斑不仅长在皮肤上
当心你的血管和内脏!老年斑不仅长在皮肤上
你知道吗,内脏也会长老年斑!老年斑不仅长在皮肤上以往人们认为老年斑只长在人体表面,如颜面、颈部、胸部及手足背等处,并随着年龄的增长而增多扩大,充其量也就是个皮肤问题。现在发现,老年斑不只损害皮肤,还可
研究揭示声音如何在睡眠过程中帮助解决问题
研究揭示声音如何在睡眠过程中帮助解决问题
科学家知道,睡眠对于维持最佳认知功能而言非常重要。此过程通常称为记忆巩固,其中我们基本上将清醒时收集的所有信息进行排序,然后将其归档到更高的皮质中心。更具体的研究试图确定睡眠是否从经验上改善了解决问题
最新新闻
卡莱尔:东契奇和波尔津吉斯的搭档对对手是大麻烦
卡莱尔:东契奇和波尔津吉斯的搭档对对手是大麻烦
赛后独行侠主教练里克-卡莱尔接受了媒体采访。谈及到卢卡-东契奇和克里斯塔普斯-波尔津吉斯时,卡莱尔说道:“当他俩配合时,无论是打挡拆,挡拆后投篮或是低位单打,都会对对手造成大麻烦。卢卡对比赛有着良好的
好消息!无偿献血者临床用血费用将直接减免 河北省明年1月底前
好消息!无偿献血者临床用血费用将直接减免 河北省明年1月底前
无偿献血者临床用血费用将直接减免 河北省明年1月底前实现】据悉,国家卫健委决定在全国范围开展无偿献血者及其亲属省内用血费用医疗机构直接减免工作。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与
对外承包工程企业“抱团出海”,谁来保驾护航?
对外承包工程企业“抱团出海”,谁来保驾护航?
对外承包工程企业已成为“一带一路”建设的重要力量。日前,商务部等19部门联合印发促进对外承包工程高质量发展指导意见。因此,如何优化业务结构、提升竞争优势,成为众多中国对外承包工程企业“出海”过程中需要
乡爱:刘能和广坤说好要和谐,过几分钟又开始吵吵,七哥:无语了
乡爱:刘能和广坤说好要和谐,过几分钟又开始吵吵,七哥:无语了
xmzgznzeyndg5mg==在游戏机厅做着兼职“小丑”的郑开司,幼时父亲突然失踪,母亲重病住院,使得郑开司的生活非常拮据。发小李军借口买房骗下了郑开司父亲留下的房产,还给他带来了巨额的欠债。神秘
用技术重构职教生态 对啊网CEO公布产教融合战略
用技术重构职教生态 对啊网CEO公布产教融合战略
据栾建莛介绍,对啊网将携手高校和企业,一同构建职教新生态。想要构建职业教育新生态,对啊网认为,必须协调好学员、教培机构、产业、企业四者之间的关系,秉承“产业+科技+教育”的教学方向,将培养优秀人才作为
最热新闻
秘鲁文化部向秘华文化中心移交早期华人遗骨
秘鲁文化部向秘华文化中心移交早期华人遗骨
秘鲁文化部负责文化遗产保护的官员、秘华文化中心主席陈路、使馆文化参赞贺踊等先后发表讲话,他们描述了早期华人移民的艰辛生活,以及为秘鲁经济和文化做出的贡献。图为秘鲁文化部向秘华文化中心移交3具早期华人遗
佳都科技前三季度实现净利5.89亿元 同比增长逾4倍
佳都科技前三季度实现净利5.89亿元 同比增长逾4倍
中证网讯 10月17日晚,佳都科技发布三季报,公司前三季度实现营收24.19亿元,同比下降13.31%;实现归属于上市公司股东的净利润5.89亿元,同比增长423.15%。基本每股收益0.365元。
从谷底到反超的5年!AMD锐龙处理器就是这样逆袭
从谷底到反超的5年!AMD锐龙处理器就是这样逆袭
2015年,amd的销量份额进一步下跌,原因是intel 14nm处理器上市,而自己却仍在推土机中无法自拔。2016年底,amd的cpu市场份额跌至20%不到的谷底。收入上看,定价合理的第二代锐龙是a
"头发”太密太重,小金鱼游不动直打滚!紧急“理发”后转危为安
"头发”太密太重,小金鱼游不动直打滚!紧急“理发”后转危为安
9月20日,华南理工大学广州国际校区亮相,正式启用,首批迎来2000多名新生。其规划设计背后藏着哪些奥秘?南都记者独家专访中国工程勘察设计大师、华工广州国际校区规划设计总负责人、华南理工大学建筑设计研
日照市举行脱贫攻坚“两不愁三保障”推进情况新闻发布会
日照市举行脱贫攻坚“两不愁三保障”推进情况新闻发布会
日照市举行脱贫攻坚“两不愁三保障”推进情况新闻发布会日照市扶贫办副主任张家增大众网·日照海报新闻10月17日讯10月17日,日照市政府新闻办举行全市脱贫攻坚“两不愁三保障”推进情况新闻发布会。大力推进
 

© Copyright 2018-2019 z2lounge.com 巨祥资讯 Inc. All Rights Reserved.